Online coachning.
Mitt mål är att du ska nå ditt mål.
Investera i din hälsa.
Tillsammans bygger vi upp kunskap och rutiner för dig som håller på lång sikt.
Allt i appen.
Jag hjälper dig planera din träning oavsett om du aldrig tränat tidigare, precis börjat träna eller redan kör flera gånger i veckan.
Baserat på dina fysiska förutsättningar och målsättningar lägger jag upp en individuell träningplan som anpassas till den plats du vill befinna dig på, vare sig det är hemma, på gymmet eller annan miljö
PERSONLIGT TRÄNINGSPROGRAM.
Utifrån ditt mål skapas ett upplägg anpassat till dig och som ger dig en sturkur som är enkel att följa. Bereonde på mål finns kostschema, recept och egenregistrering.
Du har tillgång till en inköpslista där du ser vad du behöver köpa för dina recept.
Möjlighet finns att skapa egna recept, scanna livsmedel och även måltid.
SKRÄDDARSYTT KOSTUPPLÄGG.
CHAT, SVAR INOM 24H SÖN-TORS.
Tillgång till vägledning när du behöver det och en plats där vi kan hålla kontakt i den mängd du behöver.
Möjlighet att skicka videos och bilder för utveckling och analys.
Appen innehåller en personlig tracker där du kan dokumentera din träning, registera in steg och följa din utveckling.
Veckovis följer jag upp dig via check-in´s där du delar med dig av hur det går.
UPPFÖLJNING AV DIN UTVECKLING.
Varför Online coachning?
För att det underlättar för dig. Många av oss drömmer om att vara starka, leva ett sunt liv och att må bra i våra egna kroppar, men vägen dit känns ofta tung. Istället för att ta tag i det hamnar vi i en ond cirkel av klagomål och självnedvärdering för att vi inte kommer igång. Med online coachning hjälper jag dig att planera så du slipper den känslan av att aldrig komma igång eller veta hur du ska börja. Oavsett var du befinner dig eller vilken tid på dygnet det är finns jag där via appen för att ge dig det du behöver.
Det är inte en uppoffring, det är en investering för dig själv att nå en hälsosammare livstil. Du ska kunna säga ja till middagar med vänner utan att känna stress och du ska inte behöva oroa dig för vad du ska göra på gymmet.
Gör dig själv en tjänst och investera i det viktigaste du har, din hälsa.
Vem är jag, Elvira Ek?
Och hur är jag som coach?
Jag är i grunden fotbollspelare och gymutövare, men växlade 2019 om till crossfit och funktionell fitness där jag nuvarande tränar och tävlar på elitnivå.
Jag har tävlat på internationell nivå och vunnit VM-guld och SM-guld i min ålders-klass, Em-brons, SM-silver samt världsrekord i stakmaskin. Jag är tacksam för de lärdomar jag fått av det med hur stor betydelse det är att få hjälp med individuell anpassad träning utifrån fysiska förutsättningar, mål och livsstil. Allt blir roligare och mer utvecklade.
Mitt intresse för kost har funnits med mig hela mitt aktiva liv och jag har alltid varit nyfiken på hur mat påverkar träning, prestation och vardagen när man äter tillräckligt. Genom åren har jag fått uppleva hur rätt kost inte bara höjer den fysiska förmågan, utan också ökar energinivåerna och stärker det mentala välbefinnandet.
Jag utbildade mig till personlig tränare och kostrådgivare för att ge liv till min dröm med att hjälpa människor hitta glädjen till rörelse och förståelsen för att mat är kroppens bästavän, där små justeringar kan göra stor skillnad.
Som coach hjälper jag dig nå dina mål och finns här för dig för att ge dig dem bästa verktygen för att förverkliga dem ifrån där du är idag. Jag tror på en balanserad livstil, där det ena inte behöver utesluta det andra. Det ska vara enkelt och roligt för dig att följa.
Jag vill ge dig den coachning, stöd och push du behöver för att bli den bästa verisionen av dig själv.
